Ritmos Latinos - Arcadia


Flexibilidad, Coordinación, Orientación y Ritmo.

Con el Aerobic pondrás en movimiento continuo todo el cuerpo; además mejorarás la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.


No es sólo una coreografía…

Una clase de aerobic se compone fundamentalmente de cuatro o cinco partes:

1. Calentamiento

El calentamiento es una fase dotada de gran importancia  dentro de la sesión.

Partes del calentamiento:

a) Movimientos iniciales

Movimientos de aeróbic de baja intensidad.

b) Movimientos específicos

Trabajo específico de los principales grupos musculares.

c) Estiramientos

Estirar los grupos musculares implicados en la clase.


APÚNTATE

La duración del calentamiento no debe exceder los 15 min.

2. Parte fundamental

En esta fase se realizan las coreografías con su progresión metodológica consiguiente. Debe ser la parte que más se prolongue en el tiempo: 25-30 min.

3. Cool Down o enfriamiento

Se trata de una corta coreografía que se realiza con música lenta, 120-130 bpm, y que se puede combinar con estiramientos suaves.

4. Tonificación muscular

Sesión destinada a incrementar el tono muscular a través de ejercicios calisténicos. Su duración es de unos 10 o 15 minutos.

5. Relajación y estiramientos

De pie, en el suelo combinando ambos tipos de ejercicios.



BENEFICIOS

– Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
– Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
– Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
– Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
– Baja los niveles de colesterol total en la sangre, reduciendo el riesgo de infarto.
– Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
– Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno….






Nuestro objetivo es tu bienestar. Por eso te ofrecemos todos los servicios a nuestro alcance tales como: entrenamientos personalizados, dietas, control de peso, masajes, depilación láser además de un largo etc. de actividades colectivas.



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